השמנה
מוטיבציה לעשות את הצעדים הראשונים להפחתת משקל, זוהי התחלה של אסטרטגיה ארוכת-טווח מוצלחת:
- פנו להתייעצות עם רופא שתבחרו,
- שנו את ההרגלים התזונתיים שלכם כך שתאכלו יותר פירות, ירקות ומזון גולמי,
- הקפידו לבצע פעילות גופנית, התחילו בצעידה יומיומית,
- הציבו לעצמכם מטרות מציאותיות, כמו הפחתה של קילוגרם עד שניים בחודש,
- שאלו את הרופא המטפל על תרופות להפחתת משקל שתוכלו ליטול יחד עם המזון.
לקריאה בנושאים:
לחץ/י על הקישוריות הבאות כדי לקרוא עוד על...
מה זה עודף משקל?
עודף משקל והשמנת יתר הם דרגות שונות של מצב שבו יש הצטברות של שומן גוף בכמויות גדולות עד כדי כך שהן מסכנות את הבריאות. אילו מחלות קשורות להשמנת יתר?...
מה גורם להשמנת יתר?
עודף משקל נוצר כשתזונתו של אדם מספקת כמות אנרגיה גדולה מזו הדרושה לגופו.
כיצד מאבחנים עודף משקל?
היסטוריה אישית ומספר מדדים אובייקטיבים מסייעים לאבחן עודף משקל...
כיצד אפשר לטפל בעודף משקל?
ציפיות מציאותיות. להצלחת הטיפול חשוב מאוד לאמץ מטרות מציאותיות...
כיצד מונעים עודף משקל?
כאשר פעילים מבחינה גופנית, הגוף מקבל את האנרגיה הדרושה לו משומנים, פחמימות (סוכרים) וחמצן, ותוך כדי כך שורף שומן.